Fitness kilo alma antrenman programı, sağlıklı bir şekilde kas kütlesi kazanmak isteyenler için uygundur. Fitness diğer adıyla spor salonları genellikle kilo vermek ya da kas arttırmak isteyen insanların tercih ettiği yerler olarak bilinir.
Ancak spor salonlarında kilo alarak güçlenmek ve estetik bir vücuda sahip olmak mümkündür. Bunun için birçok Kilo alma antrenman programları ve beslenme düzeni programları hazırlanmaktadır. Eğer kilo almakta güçlük çekiyorsanız spor yaparak sağlıklı bir şekilde kilo alabilmeniz mümkündür. Peki, Fitness kilo alma antrenman programı nasıl olmalıdır?
Spor salonunda antrenman programınız oluştururken spor koçunuz size kilo almaya uygun hareketler yazacak ve önerilerde bulunacaktır. Kilo alma spor programı genellikle vücudunuzda kasları harekete geçirmeye yönelik antrenmanlardır. Eğer doğru beslenme ve düzenli bir spor antrenman programı uygularsanız kısa sürede istediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz. Fitness kilo alma antrenman programı içerisinde kullanılması gereken aletler şu şekildedir;
Çeşitli ağırlık antrenmanları da kilo alma fitness programları arasında yer alabilmektedir. Vücudunuzu düzenli olarak çalıştırmak kaslarınızı harekete geçirecektir. Spor yapmak metabolizmayı hızlandırır ve açlık hissini arttırır. Spor yaparken eskiye nazaran daha aç olduğunuzu hissedeceksiniz. Düzenli kilo arttıran, her besin grubunun yer aldığı gıdaları tüketmek gerekmektedir.
Spor salonuna yazıldık, kilo almak üzere sporumuza başladık ancak kilo almak için ne yapmalı bilmiyoruz. Bu çok basittir. Dengeli beslenmelisiniz. Besin gruplarınızda protein, karbonhidrat ve yağları yeterli derecede tüketmelisiniz. Kilo almak için bilinen yağlı gıdaları tüketmek size sadece zararlı yağlar kazandırır. Bu yağlarda sağlıklı kilo alma yöntemleri arasında yer almaz.
Spor sonrasında dinlenme çok önemlidir. Genellikle spor yapmaya yeni başlamış olan insanlar çok ağır bir antrenman programı uygulamazlar. Vücudunuzu spor yaptıktan sonra dinlendirmek çok önemlidir. Aldığınız besinlerin içerdiği protein karbonhidrat ve yağ değerleri de çok önemlidir. Antrenman öncesinde ve sonrasında beslenmek kilo almak için etkili bir yöntemdir. Bu süreçte çeşitli besinlerden hazırlanan karışımlar tüketilebilir. Kilo alma fitness programı kadın sporcularda kardiyo ağırlıklıyken fitness kilo alma programı erkek sporcularda kas grupları ağırlıklıdır. Bu sebeple sporunuza devam edin ve sağlıklı beslenin kısa sürede olumlu etkileri görebilirsiniz.